TRENER TOMASZ GRZELAK

Zobacz doświadczenie i osiągnięcia
Strażak PSP
Tomasz Grzelak
@warszawski.firefighter
"Nie narzekaj, gdy jest Ci ciężko, bo zmierzasz drogą na szczyt"
O mnie
Jestem trenerem Crossfit, trenerem personalnym oraz przygotowania motorycznego w SGSP. Ukończyłem Szkołę Główną Służby Pożarniczej w Warszawie (łącznie 6 lat), uzyskując tytuł mgr inż. pożarnictwa oraz pierwszy stopień oficerski- młodszy kapitan. Ze sportem jestem związany od dziecka. W gimnazjum i szkole średniej trenowałem amatorsko lekkoatletykę i siatkówkę, jednocześnie wprowadzając treningi siłowe. Na pierwszym roku studiów ważąc zaledwie 75kg poświęciłem się całkowicie kulturystyce. Zgłębiając tajniki budowania masy mięśniowej po 4 latach regularnych treningów doszedłem do wagi 92kg, a dalsza rozbudowa sylwetki sprawiała, że byłem coraz bardziej ociężały i mniej sprawny. W 2015 roku zdecydowałem się wystartować w zawodach Firefighter Combat Challane Toruń uzyskując czas 2’30’’. Zmotywowany, do treningów wdrożyłem plyometrię, dwubój siłowy oraz interwały. Chcąc zachować sylwetkę i jednocześnie zwiększać swoją sprawność, połączyłem trening CrossFit z Funkcjonalną Kulturystyką. Udało mi się?
Certyfikaty i kursy

Posiadane certyfikaty oraz ukończone kursy

  • Crossfit Level 1
  • Kurs Instruktora Sportu, Specjalizacja Kulturystyka (PAS, ocena bardzo dobra)
  • Kurs TRX
  • Mobilność i stabilność w kontekście przygotowania sportowca i prewencji urazów (Training Showroom)
    • Siła i wytrzymałość (Training Showroom)
    • Anaboliczna Dieta Tłuszczowa (KiF)
    • Dietetyka Sportowa i Nowoczesne Metody Treningowe (KiF)
Osiągnięcia

Zdobyte nagrody

  • Uczestnik Mistrzostw Świata Firefighter Combat Challenge w Abu Dhabi (3 miejsce w sztafecie) oraz Stanach Zjednoczonych (7 miejsce indywidualnie)
  • Aktualny medalista Mistrzostw Europy (3 miejsce)
  • Złoty medalista ligi Crossfit Luxoft Business Clash 2017
Historia startów FCC

11.08.2015r. Pierwszy start FCC Warsaw Team

11.08.2015r. Pierwszy start FCC Warsaw Team
11.08.2015r. Pierwszy start FCC Warsaw Team

2015 FCC Wadowice

  • I miejsce sztafeta
  • II miejsce tandem (z Mateuszem Knapem)
Wadowice 2015 Sztafeta Podium
I miejsce sztafeta
Alternate Text
II miejsce tandem (z Mateuszem Knapem)

2015 FCC Łódź

  • III miejsce sztafeta
  • II miejsce tandem
Łódź 2015 Sztafeta 2
III miejsce sztafeta
Łódź 2015 Sztafeta
II miejsce tandem

2016 FCC Zjednoczone Emiraty Arabskie

  • III miejsce sztafeta
  • V miejsce tandem (z Mateuszem Knapem)
Emiraty 2016 Drużyna zdjęcie grupowe
III miejsce sztafeta

2016 FCC Nadarzyn

  • I miejsce sztafeta
  • I miejsce tandem
  • I miejsce tandem mix
Nadarzyn 2016 I miejsce sztafeta
I miejsce sztafeta
Nadarzyn 2016 I miejsce tandem mix
I miejsce tandem mix

2016 FCC Toruń

  • I miejsce tandem
  • IV miejsce sztafeta
  • I miejsce tandem mix
Nadarzyn 2016 I miejsce sztafeta
I miejsce tandem
Toruń 2016 Drużyna 2
IV miejsce sztafeta

2016 FCC Wadowice

  • III miejsce sztafeta
  • III miejsce drużyna
Wadowice 2016 Sztafeta 3 miejsce
III miejsce sztafeta
Wadowice 2016 Drużyna 3 miejsce
III miejsce drużyna

2016 FCC Łódź

  • II miejsce sztafeta
  • II miejsce tandem
  • III miejsce indywidualnie kat. M18
  • III miejsce drużynowo
  • VII miejsce bieg elity
Łódź 2016 2 miejsce sztafeta
II miejsce sztafeta
Łódź 2016 2 miejsce tandem
II miejsce tandem
Łódź 2016 3 miejsce m18
III miejsce indywidualnie kat. M18
Łódź 2016 3 miejsce drużynowo
III miejsce drużynowo
Łódź 2016 7 miejsce bieg elity
VII miejsce bieg elity

2016 TFA Monchengladbach

  • III miejsce sztafeta
  • III miejsce drużyna
Monchengladbach 2016 I miejsce sztafeta TFA 2
I miejsce sztafeta
Monchengladbach 2016 I miejsce II Knap TFA 2
II miejsce indywidualnie (z Mateuszem Knapem)

2017 FCC Pabianice

  • II miejsce indywidualnie
  • III miejsce sztafeta z SGSP

2017 FCC Opole

  • I miejsce tandem
  • I miejsce sztafeta
Opole 2017 1 miejsce tandem
I miejsce tandem
Opole 2017 1 miejsce sztafeta
I miejsce sztafeta

2017 FCC Wrocław

  • II miejsce tandem
  • II miejsce indywidualnie
Wrocław 2017 2 miejsce tandem
II miejsce tandem
Opole 2017 1 miejsce sztafeta
II miejsce indywidualnie

2017 FCC Wadowice

  • I miejsce sztafeta
  • I miejsce drużynowo
  • II miejsce tandem
  • III miejsce indywidualnie
Wadowice 2017 sztafeta 1 miejsce.jpg
I miejsce sztafeta

2017 FCC Toruń

  • I miejsce indywidualnie OPEN
  • I miejsce indywidualnie kat. M18
  • I miejsce tandem
  • I miejsce sztafeta
  • II miejsce drużyna
Toruń 2017 Sztafeta
I miejsce sztafeta

2017 FCC Gorzów Wielkopolski

  • I miejsce indywidualnie
  • I miejsce tandem
Gorzów Wielkopolski 2017 1 miejsce indywidualnie
I miejsce sztafeta
Gorzów Wielkopolski 2017 1 miejsce tandem
I miejsce sztafeta

2017 FCC Szczecin

  • I miejsce indywidualnie
  • I miejsce sztafeta
  • I miejsce drużynowo
  • II miejsce tandem
Szczecin 2017 1 miejsce indywidualnie
I miejsce indywidualnie
Szczecin 2017 1 miejsce sztafeta
I miejsce sztafeta
Szczecin 2017 1 miejsce drużynowo
I miejsce drużynowo
Szczecin 2017 2 miejsce tandem
II miejsce tandem

2017 FCC Łódź Mistrzostwa Europy

  • III miejsce indywidualnie Open
  • III miejsce indywidualnie kat. M18
  • III miejsce indywidualnie bieg elity
  • III miejsce tandem
  • III miejsce sztafeta
Łódź 2017 3 miejsce ME indywidualnie
III miejsce indywidualnie kat. M18
Łódź 2017 3 miejsce ME tandem
III miejsce tandem
Łódź 2017 3 miejsce ME sztafeta
III miejsce sztafeta

2017 FCC Louisville (USA) Mistrzostwa Świata

  • VII miejsce indywidualnie (top 10 MŚ)
  • V miejsce tandem
  • VII sztafeta
USA 2017 7 miejsce na MŚ
VII miejsce indywidualnie (top 10 MŚ)

2018 FCC Pabianice

  • I miejsce tandem (z SGSP)
  • I miejsce sztafeta (z SGSP)

2018 FCC Toruń

  • I miejsce tandem
  • I miejsce sztafeta
Toruń 2018 I miejsce tandem
I miejsce tandem
Toruń 2018 I miejsce sztafeta
I miejsce sztafeta

Zobacz mój profil na instagramie

warszawski.firefighter